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广州市北达技工学校开学心理指南
发布时间:2020-05-13  浏览:91 次

随着疫情得到有效控制,一个加长版的假期即将结束,老师同学们即将重启久违而熟悉的校园生活,在做好校园防疫工作的同时,也要做好开学前的心理调适。如何从容顺利适应新学期?怎样从线上学习快速平稳回归到课堂学习?看看这些小建议是否能够帮到您?

学生自我调整

1.调整作息规律

这个超长假期,改变了我们的学习方式,甚至改变了我们的作息时间。要回归熟悉和久违的校园,同学们要做的是,调整自己的生物钟,参考在校学习时间,形成合理规律的生活作息。

2.规划学习目标

梳理开学后可能面对的学习任务,做到心中有数,心态就会更安定,试着用“四象限法则”合理安排自己的时间。


3.良好沟通多换位

电脑网络是同学们居家人际互动的好伙伴,等到复学的时候,人际沟通从隔着屏幕回到面对面,因此同学们的沟通方式也要进行相应的变化。良好的沟通需要多换位思考,即“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。

4.悦纳负面情绪

复学返校,遇到情绪不稳、焦虑、紧张等情况,都是正常的,我们要接受自己的感觉,肯定自己有这些心理反应,并尝试采用一些合理的方法来宣泄情绪。找朋友倾诉、练书法、绘画、看书、打球、听音乐等等都是不错的选择,可以从中找到适合自己的方式来缓解压力。

5.寻求专业帮助

当发现自己有学业问题、人际问题、生活问题,并给自己造成一定困惑,要积极向师长求助,增强心理防护与自助自救能力。 


教师自身调试


1.正视学生可能存在的适应问题

特殊的开学时期,孩子们更需要理解、鼓励,并给予一定的疏导,我们要用科学的方法和耐心引领孩子保持积极乐观心态,帮助学生们及早回归原有的学习、生活状态。

2.调整自己的心态

当发现学生有适应不良的行为(比如上课开小差,作业完成不了等)时,作为老师可能会感到不安、焦虑、担忧,此时,需要调整好心态,避免指责、讽刺等消极行为处理问题,不妨试着转移注意力,稳定的情绪有利于生成积极解决问题的办法。

3.合理安排工作

面对开学后的大量工作,需要学会判断任务优先级,在繁琐工作中理出头绪,分清任务的轻重缓急,合理安排工作。

家长共同给力

1.调整自身情绪状态,建立良好的亲子沟通方式,营造温馨和谐的家庭氛围。

2.鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难,帮助孩子提升学习自主性,避免讽刺、挖苦孩子等消极做法。

3.理解和接纳孩子的情绪,尤其是面临升学毕业的孩子,可能会出现压力或过度焦虑,此时,要以平和的心态和孩子沟通,提供情感支持。

4.陪伴是爱孩子最好的方式,开展一些亲子活动,例如一起运动、游戏、做家务等,既锻炼了身体,又增进彼此感情。

复学的脚步越来越近了,

让我们树立目标和信心,

以积极阳光的心态,

迎接返校复学。

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